la marche nordique
Une nouveauté à l'URCC
"Du Fitness en pleine nature, de l'aquagym en forêt"
POURQUOI LA MARCHE NORDIQUE ?
Venue de Finlande, la marche nordique est de plus en plus populaire.
Et pour cause : très facile à pratiquer, elle permet de se dépenser en douceur. Même sans être un grand sportif, il est possible de se lancer dans cette activité à la fois tonifiante pour les muscles et douce pour le corps.
POURQUOI UN TEL SUCCÈS EN FRANCE ?
D'abord, parce que c'est simple.
Même si une initiation est nécessaire pour acquérir les gestes de base, et notamment une bonne position, il est facile de se lancer.
Le principe, c'est de se propulser avec deux bâtons. En un mot « devenir des quadrupèdes ».
La base, c'est tout de même la marche, et ça, à priori, çà n'a pas de secret pour vous, agrémentée d'un mouvement de bras qui n'est pas sans rappeler celui du ski de fond.
Après, l'important, c'est de garder la cadence.
POUR QUI ?
Pour tous !
A moins d'avoir une jambe dans le plâtre, vous pouvez vous y mettre, quel que soit votre âge (comme toujours, et deux précautions valant mieux qu'une, un petit tour chez votre médecin pour vérifier une éventuelle contre-indication est nécessaire).
Moins traumatisante pour vos genoux, la marche nordique va faire travailler vos muscles, et pas qu'un peu !
A QUOI CA SERT ?
A se muscler.
L'utilisation des bâtons permet de solliciter tous les muscles, ou presque, y compris ceux de la partie supérieure du corps.
A la différence d'une marche classique, les bras, les épaules, les pectoraux ou le cou en sortiront tonifiés.
Grâce au soutien des bâtons, la colonne vertébrale est protégée des chocs, et les genoux et chevilles sont également grandement soulagés. Du coup, même en cas d'effort relativement intense, le confort reste remarquable.
La marche nordique agit favorablement sur le système ostéo-articulaire, musculaire, respiratoire et cardia-vasculaire. Elle facilite aussi la perte de poids et améliore le psychisme.
Et si vous vous y mettiez ?
VOUS SOUHAITEZ :
- une activité physique accessible à tous,
- un travail sollicitant l’ensemble des chaînes musculaires,
- une amélioration des capacités cardiovasculaires et l’oxygénation,
- une pratique ludique qui permet une dépense élevée de calories,
- une pratique non traumatisante pour le dos, les articulations dont les genoux et chevilles.
Alors essayez la MARCHE NORDIQUE
CE QUE VOUS PROPOSE L'URCC :
- Un encadrement par une animatrice brevetée FFRando Claudine Millet,
- Une initiation à cette nouvelle pratique,
- Des séances variées et complètes dans les forêts avoisinantes, deux fois par semaine,
- Un échauffement et un retour au calme adaptés
Les calendriers sont établis par trimestre et sont téléchargeables en cliquant sur ce lien ou via le menu déroulant de l'activité.